नई दिल्ली: उछल कूद करने वाले बच्चे मैथ्य के सवाल सॉल्व करने में भी तेज होते हैं। जो बच्चा रेगूलर एक्सरसाइज या फीजिकल एक्टिविटी करता है वह उतना ही तेज होता है। अगर बच्चा 60 मिनट रोज एक्सरसाइज करता है तो वह मैथ्स ज्यादा आसानी से सॉल्व कर सकता है और बाकी बच्चों की तुलना में वह अपना टास्क पूरा करने में भी आगे रहेगा।
एम्स की चाइल्ड न्यूरो की डॉक्टर शेफाली गुलाटी का कहना है कि डेली एक्सरसाइज से ब्रेने का हाइपोकैंपस का साइज दोगुना हो जाता है, जिससे बच्चों की लर्निंग कैपेसिटी बढ़ती है और उसे याद भी ज्यादा रहता है। डॉक्टर सेफाली ने कहा कि इसके लिए कई तरह की स्टडी हुई है, भले ही यह स्टडी विदेशों में हुई हो, लेकिन इतना साफ है कि एक्सरसाइज से फीजिकल के साथ साथ मेंटल लेवल में भी सुधार होता है।
डॉक्टर शेफाली ने कहा कि रेगूलर एक्सरसाइज से ब्रेन के अंदर न्यूरॉन की संख्या बढ़ती है। जो बच्चा हाइपर एक्टिव होता है, उसे केवल 20 मिनट ट्रेड मिल पर दौड़ा दो वह मैथ्स सॉल्व करने में बाकी से ज्यादा बेहतर करेगा। यही नहीं ऐसे बच्चे को याद भी ज्यादा रहता है, उसकी मेमोरी पावर बढ़ती है। छोटे बच्चे को एक घंटे से ज्यादा समय स्क्रीन टाइप नहीं देना चाहिए, चाहे टीवी हो, कंप्यूटर हो, मोबाइल हो, टैब हो। इससे ज्यादा समय अगर बच्चा स्क्रीन पर बीताता है तो उसकी लर्निंग कैपेसिटी कम होगी, वह जितना एक्टिव रहेगा उतना जल्दी इंप्रूव करेगा।
: 20 मिनट की वाकिंग से बच्चे बूस्टअप होता है, उसकी रीडिग और स्पेलिंग परफॉर्मेंस बहेतर होती है।
: अगर कोई बच्चा टेस्ट से पहले 10 से 20 मिनट एक्सरसाइज करता है तो वह मैथ्स के टेस्ट में बेहतर करता है।
: अगर बच्चा 13 वीक लगातार एक्सरसाइज करता है तो उसका मैथ्स इंप्रूव होता है, सीखने और याद रखने की क्षमता बढ़ती है।
: 2 से 5 साल के बच्चे को रोजाना एक घंटे से ज्यादा समय स्क्रीन पर नहीं होना चाहिए
: 18 महीने से छोटे बच्चे को स्क्रीन टाइम, वीडियो चैट से दूर रखना चाहिए।
: बहुत छोटे बच्चे को 30 मिनट प्लान एक्टिविटी करानी चाहिए और 60 मिनट उसे अपने मन से जो चाहे करने देना चाहिए
: दो साल के बच्चे को 60 मिनट प्लान एक्टिविटी और 60 मिनट फ्री प्ले करने देना चाहिए
: स्कूली बच्चे को रोजाना एक घंटे का एक्सरसाइज होनी चाहिए, अगर एक बार में नहीं होता है तो 15 से 20 मिनट का ब्रेक देकर करें