नई दिल्ली।
अगर आप मोटापे के शिकार नहीं हैं और न ही आपको मधुमेह है, बावजूद इसके बात-बात पर गुस्सा आता है तो यह उच्च रक्तचाप का पहला लक्षण है। जो सेहत के लिए साइलेंट किलर बन सकता है। इंडियन साइक्रेटिक सोसाइटी के अध्ययन कहते हैं कि लगातार हाइपरटेंशन के शिकार मरीजों में ब्रेन स्ट्रोक की संभावना भी 40 फीसदी अधिक देखी गई है। जबकि उच्च रक्तचाप की वजह से लगातार बढ़ती दिल की धड़कनें हार्ट अटैक के लिए पहले से ही खतरा मानी गई हैं।
दिल और दिमाग को सही रखने के लिए रक्तचाप पर भी नजर रखनी होगी। इंडियन साइक्रेटिक एसोसिएशन के अध्ययन कहते हैं कि कामकाजी युवाओं में उच्च रक्तचाप को तनाव की पहली सीढी माना जा रहा है। जिन्हें मानसिक रूप से अस्वस्थ की श्रेणी में भी रखा गया है। लगातार तनाव की इस स्थिति को नजरअंदाज करने से हाइपरटेंशन, दिल की धमनियों में रूकावट, मस्तिष्क की क्रियाशीलता बाधित होना व मधुमेह जैसी शिकायत भी हो सकती हैं। अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के न्यूरोलॉजी विभाग के डॉ.पदमाश्रीवास्तव ने बताया कि संस्थान में ब्रेन स्ट्रोक के हर साल 400 मरीज भर्ती किए जाते हैं। जिनमें 60 फीसदी मरीजों में उच्च रक्तचाप पाया गया है। बचाव के लिए 18 साल के बाद उच्च रक्तचाप नियंत्रित रखने व नियमित बीपी जांच करानी चाहिए। हालांकि तनाव की इस स्थिति से बचा भी जा सकता है। इंडियन साइके्रटिक सोसाइटी के अध्यक्ष डॉ. सुनील मित्तल कहते हैं कि ऑफिस में 8 से 10 घंटे बिताने वाले 45 प्रतिशत युवा तनाव के करीब हैं। मुश्किल यह है कि तनाव की यह स्थिति किसी बीमारी की श्रेणी में नहीं आती, जबकि तनाव के साथ एल्कोहल व सिगरेट का सेवन धीरे-धीरे दिल व दिमाग की बीमारी के करीब ले जा रहा है।
किसका कितना हो सामान्य रक्तचाप
मधुमेह 120/85
सामान्य व्यस्क 130/85
गर्भवती महिला 130/80
हृदयरोगी 120/85
नोट- सप्ताह में यदि तीन बाद 140/90 व 120/95 रक्तचाप रहता है तो इसे नियंत्रित करने की जरूरत है।
रक्तचाप जांच के लिए इलेक्ट्रानिक बीपी अपरेटर को अधिक कारगर नहीं माना गया है।
क्या बरतें सावधानी
-रक्त में कोलेस्ट्राल की मात्रा 160 एमजी तक ही होनी चाहिए
-खाने में कम से कम नमक का प्रयोग करें, पैकेड फूड से बचें
-वसा व अधिक कैलोरी से दूर रहें, खाने में हरी सब्जियां शामिल करें
-सोया युक्त खाने की चीजें रक्तचाप को नियंत्रित रखने में कारगर हैं
-सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस है सेहत के लिए अधिक बेहतर